Comment sortir d’une crise existentielle ?
Les crises existentielles peuvent survenir à n’importe quelle étape de la vie. Elles sont caractérisées par une remise en question profonde de l’existence, du sens de la vie et des valeurs personnelles. Ces périodes de doute intense peuvent engendrer de l’angoisse, de la dépression ou un sentiment de vide. Comment traverser une crise existentielle et comment réagir ? Comment se manifeste une crise existentielle ? Je réponds à ces questions dans mon nouvel article sur le blog psy.
Comment se manifeste une crise existentielle ?
Les crises existentielles se manifestent souvent par une interrogation sur le sens de la vie, une réévaluation des choix passés et une quête de nouvelles directions ou significations.
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Ces questionnements peuvent survenir à la suite d’événements marquants comme le décès d’un proche, une séparation ou une maladie grave par exemple. Parfois ils se déclenchent aussi après un évènement mineur qui permet un pas de côté et une prise de conscience que quelque chose ne va pas dans sa vie.
D’autres fois encore il n’y a pas d’évènement déclencheur précis à l’origine de la crise existentielle.
Une crise existentielle peut affecter divers aspects de la vie d’une personne :
- Sa santé mentale : augmentation des symptômes d’anxiété, de dépression, et d’isolement social.
- Ses relations personnelles : tensions ou ruptures dans les relations à cause d’un changement de valeurs ou de perspectives.
- Sa performance professionnelle : démotivation, questionnement sur le choix de carrière, changement de priorités et/ou besoin de renouveau.
Crise des 25 ans, des 40 ans, des 50 ans ?
Les crises existentielles ne sont pas confinées à une période spécifique de la vie et peuvent survenir à tout âge, influencées par une diversité de facteurs tant internes qu’externes.
Chez les jeunes adultes, ces crises sont souvent déclenchées par des transitions majeures telles que l’entrée à l’université ou dans le monde professionnel, marquant le passage à l’indépendance. La vie de couple et l’engagement du mariage peuvent également déclencher des crises identitaires.
L’arrivée du premier enfant est un bouleversement identitaire majeur qui peut remettre en question les choix de vie, les priorités et bien sûr les rôles de chacun : c’est la matrescence et la patrescence. Un soutien parental peut être bénéfique dans de nombreuses circonstances.
Des évènements à chaque âge
À l’âge mûr, les crises peuvent être provoquées par des événements tels que des changements de carrière, des crises conjugales ou le syndrome du nid vide.
Plus tard dans la vie, la retraite, la perte de proches ou des problèmes de santé peuvent également amener des réflexions existentielles profondes.
L’impact d’une crise existentielle varie selon les individus, mais elle se caractérise généralement par une remise en question du sens de la vie, des valeurs personnelles ou de la direction à suivre. Même si ces périodes sont éprouvantes, elles sont aussi des tremplins d’évolution personnelle significative.
Si le soutien de proches et la réflexion personnelle peuvent être des moyens efficaces pour naviguer à travers ces périodes de doute, l’aide d’un thérapeute est parfois nécessaire pour permettre de mieux se comprendre et renouveler ses objectifs de vie.
En complément : Quelques réponses avant de consulter un psychologue
Pourquoi un soutien psychologique est-il bénéfique ?
Le recours à un psychologue peut être déterminant pour traverser une crise existentielle. Cet accompagnement professionnel est structuré autour de quatre piliers principaux qui aident la personne à surmonter cette période de turbulence intérieure.
A propos du cadre
Le psychologue offre un cadre sécurisant et confidentiel, essentiel pour que la personne puisse exprimer ses doutes et ses craintes sans craindre le jugement. Cet environnement propice à l’ouverture permet aux individus de se sentir écoutés et compris, éléments fondamentaux pour entamer un processus de guérison.
Clarification des pensées et des émotions
Le processus thérapeutique favorise la clarification des pensées et des émotions. En verbalisant les expériences et les sentiments, la personne commence à dénouer les complexités de ses vécus. Ce travail de mise en mots est crucial car il aide à structurer la pensée et à mieux comprendre les émotions ressenties, facilitant ainsi une introspection bénéfique.
Exprimer ses pensées permet de les extérioriser, de se détacher d’elles et de les transformer quand c’est nécessaire.
Identification des sources de malaise
Travailler avec un psychologue permet d’explorer et de dévoiler les causes profondes du malaise existentiel. Ce travail d’investigation conjoint aide souvent à identifier des éléments non conscientisés qui sont à l’origine de la crise.
Reconnaître ces facteurs cachés est une étape essentielle pour avancer vers un mieux-être.
Développement de stratégies adaptatives
Le psychologue accompagne également la personne dans le développement de stratégies adaptatives pour mieux gérer l’angoisse liée à la crise existentielle.
Ensemble, ils travaillent à la reformulation d’objectifs de vie qui soient à la fois réalistes et enrichissants. Ce repositionnement aide à instaurer un sentiment de contrôle et d’autonomie, favorisant ainsi la résilience et l’adaptation aux défis de la vie.
Consultation psy et psychologue en ligne
Le soutien psychologique joue un rôle crucial pour gérer une crise existentielle en validant les expériences vécues, ce qui normalise et légitime les sentiments de la personne.
Il aide également à reconstruire ou redéfinir l’identité personnelle et les valeurs fondamentales, tout en renforçant la résilience face aux incertitudes.
Ces interventions facilitent l’adaptation aux changements et permettent de naviguer dans la crise avec plus de confiance et de clarté.
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Je suis à votre écoute pour toute demande et convenir d’un rendez-vous |
Une consultation avec un psychologue à Genève, en cabinet ou en téléconsultation, permet non seulement de traverser la crise existentielle avec plus de sérénité, mais aussi de poser les bases d’une vie future plus alignée avec les aspirations profondes et les valeurs personnelles de l’individu.
En fonction de la situation, il est tout à fait possible de pouvoir consulter un thérapeute à distance. C’est ce que je vous propose au sein de mon cabinet de psychologie à Genève. (voir mon article “psy en ligne” à ce sujet).
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Qui consulter pour une crise existentielle ?
Consulter un psychologue ou un psychothérapeute peut être particulièrement bénéfique, car ils sont formés pour aider à explorer et comprendre les questions profondes sur le sens de la vie et l'identité personnelle.
Comment définir un mal-être existentiel ?
Un mal-être existentiel se manifeste par un profond sentiment de vide, d'insatisfaction ou de confusion quant au sens et au but de la vie. Il est souvent caractérisé par des questionnements incessants sur la raison d'être, la valeur personnelle et la place dans le monde. Ce sentiment peut s'accompagner d'une perte de motivation, de tristesse, d'angoisse et d'un sentiment d'aliénation ou de déconnexion par rapport aux autres et à soi-même. Le mal-être existentiel peut surgir à tout moment de la vie, souvent déclenché par des événements majeurs ou des transitions importantes, et nécessite une introspection profonde pour trouver un nouvel équilibre et une nouvelle direction.
Est-ce qu'un psy peut m'aider à me sentir mieux ?
Oui, un psy peut grandement aider à se sentir mieux. En consultation, un psychologue ou un psychothérapeute peut offrir un espace sûr et sans jugement pour explorer vos pensées et émotions. Ils sont formés pour identifier les sources de votre mal-être et pour vous guider à travers des stratégies et des techniques adaptées à vos besoins spécifiques. Que ce soit par la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d'acceptation et d'engagement, ou d'autres approches, un psy peut vous aider à développer des outils pour mieux gérer le stress, l'anxiété, la dépression, et d'autres défis émotionnels. Avec leur soutien, il devient possible de mieux comprendre soi-même, de travailler sur des changements positifs et d'améliorer votre bien-être général.
Pour une crise existentielle, est-ce préférable de voir un coach de vie ou un psy ?
Pour une crise existentielle, il est généralement préférable de consulter un psy plutôt qu'un coach de vie. Cependant, un coach de vie peut être utile pour des objectifs spécifiques et pratiques, mais un psy est mieux adapté pour accompagner dans une introspection profonde et fournir un soutien thérapeutique nécessaire pour une crise existentielle. L'idéal étant de consulter un psychologue et coach de vie.
Dois-je voir un psychologue pour la crise de la quarantaine ?
Oui, consulter un psychologue pour une crise de la quarantaine peut être très bénéfique. Ils peuvent vous aider à naviguer cette période de transition, à explorer vos sentiments et à trouver des moyens constructifs de redéfinir vos objectifs et votre identité.
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